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Leslie Levrard – Diététicienne Nutritionniste – Coach personnel- Professeur de yoga Vinyasa

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Articles, émissions TV, interviews

Interview par Camille.G – Poids, obésité, alimentation 5 septembre 2019
« L’avis de la nutritionniste » – Interview par Minute Buzz 5 septembre 2019
Retraite yogadiet – juillet 2018 6 mars 2018
8 aliments détoxifiants. Parlons « détox » 20 janvier 2018
Alcool, gare aux calories ! 24 décembre 2017

Livre d’or

Laurence Dumez / 1 juillet 2019:
Excellente coach, dynamique, passionnée, pédagogue, agréable et souriante, ses cours...
Sonia / 22 août 2017:
Leslie est tout simplement une source de motivation ! Elle...
Marion / 21 juillet 2017:
Super coach, soucieuse de son travail, dynamique, et qui donne...
Trivellato / 13 juillet 2017:
Les cours de Leslie sont de véritables atouts pour assurer...
Charlotte Dhenaux / 13 juillet 2017:
Leslie est la meilleure coach que j'ai eue! Attentive aux...

Instagram @lesliecoaching

lesliecoaching

La voilà la galette sarrasin façon calzone dont

La voilà la galette sarrasin façon calzone dont je vous parle en cabinet en ce moment.
Des légumes, peu de féculents, pas de gluten, végétarien ou pas, un petit prix et énormément de plaisir.
Mettez-y les mêmes ingrédients que la pizza yogadiet et le tour est joué !
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Qui mange green ce midi? 😊 Chou romanesco, mâc

Qui mange green ce midi? 😊
Chou romanesco, mâche, cacahuètes, amandes, raisins secs, graines de chanvre germées, sauce au yaourt @sojade et bâtonnets de feta bio.
Bon appétit !
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#eatgreen #eatclean #diététicienne #nutritionniste #nutritioncoach #yogadiet #regimeuse #motivation #rééquilibragealimentaire #miam #vegefood #vegetarien #vegetarian #végé #glutenfree #sansgluten #mangersainement #mangermieux #healthyfood #dietfood #goodfood #healthychoices #healthylifestyle #coachperso #repassain

Green again ! Green everyday ! And a little peace

Green again ! Green everyday ! And a little peace of libanese food !
Let's create !
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Et encore du green ! Bon appétit 😍😊 . . . #

Et encore du green !
Bon appétit 😍😊
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Joyeuses Pâques ! Pour éviter de tomber dans vo

Joyeuses Pâques !
Pour éviter de tomber dans vos chocolats, privilégiez une collation diététique !
Ici 3 c.s de yaourt de soja @sojade
1 cc de cacao maigre 🍫,
1 cc de maca en poudre
1 cs de chraines de chia moulues pour les fibres solubles satiétantes et le magnésium
1 cs de graines de lin moulues pour les fibres insolubles qui activent le transit et les acides gras essentiels (oméga 3)
1 kiwi 🥝, 1 petite banane🍌
1 cs de cacahuètes 🥜
1 graine de cacao moulue🍫

Et le tour est joué. On obtient une collation à 3g de sucres ajoutés, moins de 5g de matières grasses et contenant tout ou partie de sa portion de fruits quotidiens en fonction de votre programme yogadiet. Le tout pour faire le plein de vitamine C, de potassium et d'autres minéraux et acides gras végétaux indispensables au bon fonctionnement de notre organisme. Il ne reste plus qu'à déguster !
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Petit tips pour entrer dans cette asana : d'abord

Petit tips pour entrer dans cette asana : d'abord ouvrir les jambes puis fléchir la jambe. Cela devient tout de suite beaucoup plus facile.
Namaste 🙏
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🥬 SUPER GREEN 🥝☀️ . . . #salade #salad #

🥬 SUPER GREEN 🥝☀️
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Dopamine ! Ou comment le sport renforce ton menta

Dopamine !
Ou comment le sport renforce ton mental !
La dopamine est un neurotransmetteur qui permet la communication au sein du système nerveux, et qui influent directement le comportement. La dopamine renforce les actions habituellement bénéfiques en provoquant une sensation de plaisir qui active le système de récompense/renforcement. Elle joue donc un rôle dans la motivation et la prise de risque chez l'être humain.
La dopamine joue aussi d'autres
La dopamine est le précurseur de l'adrénaline et de la noradrénaline. Les personnes ayant un fort taux de dopamine auraient davantage tendance à poursuivre des conduites dites « à risque ». En effet, des résultats scientifiques ayant mesuré le taux de dopamine ont montré que les sujets qui avaient le plus fort désir de vivre de nouvelles expériences excitantes avaient à la fois plus de dopamine dans le cerveau et plus de régions du cerveau où la dopamine était active !
Ref : New Brain Research: Hunger for Stimulation Driven by Dopamine in the Brain
1er février 2010, étude publiée dans le Proceedings of the National Academy of Sciences
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Breakfast time ! First time to self ! 😉 . . . #

Breakfast time ! First time to self ! 😉
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Dans la forêt on se dit bonjour. -"Ne vous trompe

Dans la forêt on se dit bonjour.
-"Ne vous trompez pas de chemin hein" me dit un vieux monsieur,
"Ca va?" me demande une dame car je renifle.
- Ah, oui oui ! J'avais la tête en bas.
- Ah d'accord !😁"
- "Ne vous arrêtez pas c'était très joli me disent une dame et son mari qui passent ensuite".
En chemin, une dame raconte que ses nouvelles croquettes font gonfler son chien.
Plus loin, deux femmes sont mortes de rire.
Il y a de la vie dans la forêt. Dans la forêt il y a de la joie.
❤
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@decathlon
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Les aubergines sont de retour ! Première mi-mouss

Les aubergines sont de retour !
Première mi-moussaka/mi-lasagne végé et sans gluten de 2021, que vous pouvez retrouver dans votre programme YogaDiet.
Qui s'y est mis? Qui s'y met ?
😁
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"Le corps physique n'est pas une chose séparée d

"Le corps physique n'est pas une chose séparée de notre esprit et de notre âme. Nous ne sommes pas sensés négliger ou nier notre corps. Nous n'avons pas non-plus à devenir obsédés par notre corps, notre soi mortel.
Le but du yoga est de découvrir notre Soi immortel.
La pratique du yoga nous apprend à vivre pleinement - physiquement et spirituellement - en cultivant chacune des différentes enveloppes.
J'espère qu'au fil de votre lecture, vous commencerez à comprendre que si, vous aussi vous vivez et pratiquez le yoga de façon juste et avec l'attitude juste, des bienfaits bien plus grands et des changements bien plus radicaux que la simple souplesse physique se produiront.
Si nous pouvons comprendre comment notre esprit et notre coeur fonctionnent, nous avons une possibilité de répondre à la question : Pourquoi est-ce-que je continue à faire les mêmes vieilles erreurs?"
BKS Iyengar, La voie de la Paie Intérieure. 📖🕯🙏
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Le yoga est la science de l'alignement. L'alignem

Le yoga est la science de l'alignement.
L'alignement des articulations et des 5 couches de l'être (le corps, le mental, l'intellect, l'énergie, l'âme).
Le handstand est le baromètre de l'évolution de ses alignements articulaires. Chez une personne raide des épaules, il faudra s'armer de patience et travailler très régulièrement à s'assouplir au niveau des épaules, mais également au niveau des psoas fléchisseurs de hanches qui cambrent trop le dos dans le handstand, chez de nombreux cas.
Pour ouvrir ses épaules il faut accepter le lâcher-prise, développer la patience et l'assiduité dans sa pratique. Etre calme et concentré, détendu, pour que le corps accepte doucement de s'ouvrir.
Voici comment, on travaille à changer à la fois son corps et son mental dans sa pratique.
40 sec et 47 sec de handstand en vidéo. Gratitude.🙏
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"Dans l'exemple de la posture du triangle, Trikona

"Dans l'exemple de la posture du triangle, Trikonasana, nous nous appliquons et apprenons les ajustements qui vont amener le corps entier à s'ouvrir. Nous étendons et redressons nos bras, allongeons la poitrine et ouvrons le pelvis. Nous ouvrons également notre esprit et notre intelligence. À travers cette porte nous essayons d'entrer mais qu'est-ce donc qui essaie de sortir pour nous rencontrer ?
C'est la lumière de l'enveloppe la plus profonde, celle de la félicité (ananda) qui veut rayonner à l'extérieur.
Nous sommes comme une lanterne dont les faces sont closes par des volets. Quand nous créons une ouverture, notre lumière intérieur rayonne.
La force de vie de la nature est un pouvoir initiateur (prerana), une force conductrice, une incitation à la création. Elle entend notre appel et y répond proportionnellement à la valeur et la détermination de l'intention avec laquelle elle est evoquée."
BKS Iiengar
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Prendre RDV avec soi-même chaque jour, c'est se f

Prendre RDV avec soi-même chaque jour, c'est se faire un beau cadeau 🎁
Namaste 🙏
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Some moves of the last week-end 🙏❤ Prendre so

Some moves of the last week-end 🙏❤
Prendre soin de soin peut être un effort au départ.
Mais à force de répétitions cela devient une habitude.
Cette habitude développe l'estime de soi, et la gratitude envers soi, pour avoir le courage et la bienveillance envers soi nécessaire à cet effort.
Faire des efforts pour soi, c'est s'autoriser de l'Amour propre. Et plus on a d'amour propre, plus cela devient normal de se consacrer tous les jours du temps pour soi. C'est ainsi que l'on entre dans le cercle vertueux.
Namaste.
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Dans notre société moderne, si nous sommes anxie

Dans notre société moderne, si nous sommes anxieux, stressés, c'est que nous ne prenons pas le temps, ou laissons les autres, les contraintes du quotidiens nous empêcher de vivre l'instant en pleine conscience.
Les pulsions surgissent, et manifestent un déséquilibre intérieur. Dans de telles situations, lorsque les pensées ou sentiments négatifs nous submergent, ancrons nous dans l'instant présent.
Entrainons-nous à vivre chaque ou le maximum d'instants en pleine conscience :
- Respirer en pleine conscience,
- S'allonger, marcher, yoger, méditer en pleine conscience,
- Enlasser en pleine conscience,
- Cuisiner, manger en pleine conscience,
- Se laver, ranger en pleine conscience.
La pleine conscience, en nous faisant apprécier le moment présent, ici et maintenant, nous rend juste heureux, et empreints de gratitude et de sentiment d'amour.
C'est à vous.
Namaste !
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Scorpion pose. Pour les adolescents qui vivent une

Scorpion pose.
Pour les adolescents qui vivent une période difficile, anxiogène, qui se voient perdre leur sentiment de liberté, pour quiconque,
J'avais envie de partager une chanson de Balavoine, Les oiseaux, Partie 2 " ☺😊🙏
"Pleure pas crie pas
N'oublie pas que tu as vingt ans
Ne te laisse pas vieillir
Ou tu vas mourir
Notre vie n'est pas foutue
Faut pas qu'on s'habitue

Réveille-toi
Debout
Tiens-toi droit
On va leur montrer
Qu'on peut tout changer
Je sais bien que les oiseaux perdus
Ne reviendront jamais
Mais arrête de dire dans ton lit
Que tu vas faire tout sauter

Tout sauter
Allons viens et calme-toi
Parle-nous ouvre-toi

Réveille-toi
Debout
Tiens-toi droit
On va leur montrer
Qu'on peut tout changer

Il faudrait retrouver
Les oiseaux blessés
Ils sont bien quelque part
On peut les sauver
Vaut mieux tout recommencer
On peut pas se suicider

Réveille-toi

Debout
Tiens-toi droit
On va leur montrer
Qu'on peut tout changer
Je sais bien que les oiseaux perdus
Ne reviendront jamais
Mais arrête de dire dans ton lit
Que tu vas faire tout sauter
Tout sauter
Alors viens et calme-toi
Parle-nous, ouvre-toi

Réveille-toi
Debout
Tiens-toi droit
On va leur montrer
Respire…souffle
Qu'on peut tout changer

Respire…souffle

Respire
Debout
Souffle
Réveille-toi …"

Namaste 🙏
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Je vous souhaite à tous un excellent week-end en

Je vous souhaite à tous un excellent week-end en nature. Objectif : 8000 à 15000 pas/jour.
Je missionne aussi mes élèves à faire votre yoga des yeux ce samedi et ce dimanche (demain le matin si possible).
Gros Namaste à vous !🙏
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Healthy breakfast 😍 Plaisir des yeux en premier

Healthy breakfast 😍 Plaisir des yeux en premier lieu 😍😍
Avec des graines de lin concassées pour les oméga 3, maca pour les minéraux et le goût, noix de coco râpée sur yaourt de soja et flocons d'avoine #sansgluten @grillondor.bio
Miam 😋
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