Programme
Tonic Fit

 

Qu’est ce que c’est ?

► Un programme d’entraînement complet composé de 4 séances d’entraînement d’une durée de 30 à 45 minutes.

► Un programme qui renforce, sculpte, affine et tonifie, tout en travaillant le cœur et le souffle !

Quel materiel ?

► Un élastique ou une paire de lestes (pour la séance TF4 uniquement)

► Une paire d’haltères voire une barre si vous en avez une (pour toutes les séances)

 

Quels poids choisir ?

Poids -leste

► Débutant : 500g

► Initié : 1 kg

► Confirmé : 2 kg minimum

 

Elastique

► Débutant-intitié : résistance 10 kg

► Confirmé : 15-20 kg

 

Vous pouvez télécharger le programme complet de quatre séances outélécharger les séancesa l’unite en fonction des muscles sollicités.

 

► Programme Full Tonic Fit

Programme complet de 4 séances (TF1, TF2, TF3, TF4) .……………..…………..……..30 € télécharger ici

 ► Seance TF1Pectoraux-triceps-biceps-abdos……………..…………..……..15 € télécharger ici

 ► Seance TF2Cuisses-fessiers-épaules…………………………………………15 € télécharger ici

 ► Seance TF3 – Dos-lombaires-taille………………………………………………15 € télécharger ici

 ► Seance TF4 – Cuisses-fessiers…………….……………………..……………….15 € télécharger ici

 

Persévérance, patience, indulgence devront vous accompagner tout au long de ce programme. Il est important d’être régulier(e) et de rechercher le dépassement de soi à chaque exercice. Vous devez donner le maximum de vous-même.

 

Pour cela, il vous faut du bon matériel : un bon tapis, un élastique, des haltères, une paire de baskets, un vrai soutien-gorge de sport tous en vente chez décathlon (rayon domyos) et…une bouteille d’eau !

 

Je vous conseille aussi de vous faire une playlist de sport. J’en ai fait une pour vous disponible sur Youtube : Training Leslie Coaching !

 

            Voilà !   Je vous souhaite bon vent vers ce nouveau challenge ! N’hésitez pas à prendre vos mesures et vous prendre en photo pour m’envoyer vos before-after, pour que nous puissions ensemble apprécier les résultats !

 

Ci-dessous  les vidéos des exercices les plus complexes mentionnés dans le programme, pour encore plus de précision dans les mouvements !

Programme
Tonic Fit

 

Qu’est ce que c’est ?

► Un programme d’entraînement complet composé de 4 séances d’entraînement d’une durée de 30 à 45 minutes.

► Un programme qui renforce, sculpte, affine et tonifie, tout en travaillant le cœur et le souffle !

Quel materiel ?

► Un élastique ou une paire de lestes (pour la séance TF4 uniquement)

► Une paire d’haltères voire une barre si vous en avez une (pour toutes les séances)

 

Quels poids choisir ?

Poids -leste

► Débutant : 500g

► Initié : 1 kg

► Confirmé : 2 kg minimum

 

Elastique

► Débutant-intitié : résistance 10 kg

► Confirmé : 15-20 kg

 

Vous pouvez telechargerle programme completde quatre séances outélécharger les séancesa l’unite en fonction des muscles sollicités.

 

► Programme Full Tonic Fit

Programme complet de 4 séances (TF1, TF2, TF3, TF4) .…………………………………….. 12 € télécharger ici

 ► Seance TF1Pectoraux-triceps-biceps-abdos……………..…………..……..5 € télécharger ici

 ► Seance TF2Cuisses-fessiers-épaules…………………………………………5 € télécharger ici

 ► Seance TF3 – Dos-lombaires-taille………………………………………………5 € télécharger ici

 ► Seance TF4 – Cuisses-fessiers…………….……………………..……………….5 € télécharger ici

 

Persévérance, patience, indulgence devront vous accompagner tout au long de ce programme. Il est important d’être régulier(e) et de rechercher le dépassement de soi à chaque exercice. Vous devez donner le maximum de vous-même.

 

Pour cela, il vous faut du bon matériel : un bon tapis, un élastique, des haltères, une paire de baskets, un vrai soutien-gorge de sport tous en vente chez décathlon (rayon domyos) et…une bouteille d’eau !

 

Je vous conseille aussi de vous faire une playlist de sport. J’en ai fait une pour vous disponible sur Youtube : Training Leslie Coaching !

 

            Voilà !   Je vous souhaite bon vent vers ce nouveau challenge ! N’hésitez pas à prendre vos mesures et vous prendre en photo pour m’envoyer vos before-after, pour que nous puissions ensemble apprécier les résultats !

 

Ci-dessous  les vidéos des exercices les plus complexes mentionnés dans le programme, pour encore plus de précision dans les mouvements !

A bientôt !

LeslieCoaching