Programme Tonic Fit programme

Programme Tonic Fit

Sculptez votre corps avec un programme d’entraînement complet composé de 4 séances d’entraînement d’une durée de 30 à 45 minutes.

 

Le materiel 

► Un élastique ou une paire de lestes (pour la séance TF4 uniquement)

► Une paire d’haltères voire une barre si vous en avez une (pour toutes les séances)

Quels poids choisir

Poids -lestes :   ► Débutant : 500g

► Initié : 1 kg

► Confirmé : 2 kg minimum

Elastique :         ► Débutant-initié : résistance 10 kg

► Confirmé : résistance 15-20 kg

Vous pouvez télécharger le programme complet de quatre séances ou télécharger les séances à l’unité en fonction des muscles sollicités

Téléchargez votre programme Full Tonic Fit

 

Conseils de votre coach : Persévérance, patience, indulgence devront vous accompagner tout au long de ce programme. Il est important d’être régulier(e) et de rechercher le dépassement de soi à chaque exercice. Vous devez donner le maximum de vous-même.

Pour cela, il vous faut du bon matériel : un bon tapis, un élastique, des haltères, une paire de baskets, un vrai soutien-gorge de sport tous en vente chez décathlon (rayon domyos) et…une bouteille d’eau !

Je vous conseille aussi de vous faire une playlist de sport qui vous motivera !

Voilà !   Je vous souhaite bon vent vers ce nouveau challenge ! N’hésitez pas à prendre vos mesures et vous prendre en photo pour m’envoyer vos before-after, pour que nous puissions ensemble apprécier les résultats !

 

Ci-dessous  les vidéos des exercices les plus complexes mentionnés dans le programme, pour encore plus de précision dans les mouvements !